Houpání na míči

 Koníček(dynamická cvičení rovnováhy, koordinace, zapojení svalstva paží, zad a nohou)

Vycházíme ze vzpřímeného držení těla, které jsme popsali již dříve. Důležitý je sed na středu míče, ramena uvolněná a rozložená do šířky, chodidla celou plochou na podlaze. Pokrčíme paže v lokti, jako kdybychom drželi opratě od koní a při hupu s nimi pérujeme vpřed a vzad. Pohyb přirovnáváme cvalu na koni. Dáváme pozor, abychom ruce úplně nepropínali v loktech a při pohybu nezvedali ramena.

 Ptáček(dynamická cvičení rovnováhy, koordinace, zapojení svalstva paží, zad a nohou)

Položíme si ruce na ramena. Při houpání zvedáme lokty střídavě nahoru a dolů, jako když ptáček mává křídly. Pozor na předsouvání loktů dopředu a zvedání ramen!

  Klaun(dynamická cvičení rovnováhy, koordinace, zapojení svalstva paží, zad a nohou)

Při houpání si můžeme i zaplácat. Nejprve ze strany do míče, potom nad hlavou co nejvýše. Stále kontrolujeme vzpřímené držení těla. Při tleskání nahoře nepředsunujeme hlavu a nekulatíme záda! Jestliže cviky správně zvládneme, střídáme oba pohyby za sebou.