NÁCVIK SPRÁVNÉHO SEDU

Anketa

Kontaktujte nás

Máte na nás nějaký dotaz, nápad, zajímavý tip na výlet, pěknou fotku? Máte chuť podílet se na obsahu stránek, rádi píšete, fotíte? Máte zájem o reklamu, propagaci, spolupráci? Kontaktujte nás.

Počasí ve světě

Athény:	16C°
Brno:	-10C°
Djerba:	9C°
Hurghada:	20C°
Londýn:	1C°
Madrid:	-1C°
Ostrava:	-13C°
Praha:	-12C°
Řím:	-2C°

Chcetel-li další podrobnosti a destinace, klikněte prosím zde.

Devizové kurzy

země	kurz
EMU	25,065
Japonsko	24,982
Rusko	62,958
USA	19,045
Velká Británie	30,116

Chcetel-li další podrobnosti o devizovém kurzu, klikněte prosím zde.

Svátky

Datum: neděle, 5.únor 2012

Dnes má svátek: Dobromila

Zítra má svátek: Vanda

Zvěrokruh: vodnář

Svatý: sv. Agáta (Háta, Dobruše) - Dobromila

Chcetel-li další zajímavosti ke svátkům tak klikněte zde.

Zasílání novinek

Chcete se přihlásit k odběru novinek (aktualit) ze serveru Střípky, bez nutnosti registrace?

Nejčtenější články

CVIČENÍ PŘI PLOCHÝCH NOHOU (37393)
Oblékněte svoje stěny pokojíčku (2025)
Samolepící dekorace do pokojíčku IV. (2252)
Nástěnná šperkovnice (3105)
Grilovací neřesti (4323)

Nácvik správného sedu

Cvičení je zaměřeno na aktivaci a relaxaci zádového svalstva

Posadíme se do tureckého sedu, sedíme vzpřímeně, hlava v ose páteře, paže v zapažení, dlaně opřené o podložku, prsty směřují dozadu od těla, díváme se před sebe. Při opření celých dlaní o podložku je možný lehký náklon trupu dozadu. V této poloze vydržíme sedět asi 10 vteřin, můžeme ji využít při sledování televize. Poté se uvolníme a trup i hlavu předkloníme.

výchozí poloha

provedení

!!! Nestahujte lopatky k sobě.
Chyby: zvedání ramen, předsun hlavy.

Autoři:
Hana Fárová, RNDr. Vìra Filipová, MUDr. Jana Kratěnová
Foto: MUDr. Kristýna Šejglicová
Vydal Státní zdravotní ústav, Šrobárova 48, Praha 10
1. vydání 2003

Nové články

CVIČENÍ PŘI PLOCHÝCH NOHOU
Lidská noha má dvě základní charakteristická vyklenutí - příčnou a podélnou nožní klenbu. Tak je zajištěna pružná a nebolestivá chůze.
Sekce: Zdravotní cvičení, Aktualizace: 04.11.2011, Autor: Redakce
CVIKY PŘI VADNÉM DRŽENÍ TĚLA PRO DĚTI
Vadné držení těla v současné době nacházíme již u dětí v předškolním věku. Jeho nejčastějšími projevy bývají ochablé a vyklenuté bříško, kulatá záda a vystouplé lopatky.
Sekce: Zdravotní cvičení, Aktualizace: 17.05.2010, Autor: Redakce
CVIKY PŘI VADNÉM DRŽENÍ TĚLA II.
Cviky zaměřené na prevenci a zlepšení vadného držení těla část II. - lopatky, záda.
Sekce: Zdravotní cvičení, Aktualizace: 17.05.2010, Autor: Redakce
CVIČENÍ PŘI BOLESTECH ZAD
Pravidelné cvičení je důležitou součástí prevence a léčby bolesti v zádech.
Sekce: Zdravotní cvičení, Aktualizace: 17.05.2010, Autor: Redakce
CVIČENÍ V ŠESTINEDĚLÍ
Milá maminko, porod máte zdárně za sebou a my Vám blahopřejeme k narození Vašeho děťátka. V prvních dnech se snažte co nejvíce odpočívat.
Sekce: Zdravotní cvičení, Aktualizace: 17.05.2010, Autor: Redakce

Upoutávky

Připojte se k nám na facebooku

Členská sekce