Cvičení a relaxační techniky speciálně zaměřené na podporu psychické pohody a fyzické kondice až do pozdního stadia těhotenství. Cvičení je přizpůsobeno nastávajícím maminkám podle jejich individuálních potřeb a stupně těhotenství.

Tělesná, dechová a relaxační cvičení působí komplexně a harmonizují všechny fyzické a psychické funkce-působí do hloubky a to jak na úrovni tělesné (akupresura vnitřních orgánů….), tak na úrovni duševní, kde tyto cviky přinášejí klid a pohodu.

Aby žena v těhotenství - kdy jsou na ni kladené zvýšené nároky - zmírnila potíže s tím související, měla by se naučit vnímat své vnitřní pocity, v případě potřeby relaxovat a odbourat napětí, a tak obnovovat své energetické rezervy. Naučit se vědomě pracovat s dechem , jehož správné ovládání  je při porodu doslova klíčové.

Gravid jóga Vás naučí: 

• držet rostoucí bříško a zafixovat si správné držení těla ( a to i v průběhu kojení kdy je nejvíce namáhána krční a hrudní páteř)
• pozice pro prevenci těhotenské zácpy, křečových žil a bolestí bederní páteře
• vědomě ovládat svaly pánevního dna
• koncentrovat se na správné dýchání a tím ovlivnit svou mysl, aby jste při porodu zůstala klidná a nepropadala panice
• účinně relaxovat. Z relaxace a cvičení budete mít užitek i při porodu. Vaše reakce na pokyny lékaře budou pohotovější a vědomým uvolněním, dokážete zmírnit bolestivé kontrakce

Cvičení se skládá:

• 15 minut relaxace
• průpravná cvičení
• cvičení jednotlivých ásan (pozic)
• dechová cvičení
• závěrečná relaxace

Co s sebou:

• pohodlné oblečení,
• cvičí se bez obuvi,
• teplé ponožky

Kde se cvičí:

studio GYMPO
Jahodová 2888, Praha 10, Zahradní Město
602 85 44 12

vyzkoušet si toto cvičení a dozvědět se spoustu zajímavých věcí o těhotenství a porodu, nebo si zaplavat a zacvičit ve vodě - můžete také na našich pobytech pro nastávající rodiče. Pokud máte zájem, napište si o termíny víkendových pobytů.