GRAVIDIJOGA
Cvičení a relaxační techniky speciálně zaměřené na podporu psychické pohody a fyzické kondice až do pozdního stadia těhotenství. Cvičení je přizpůsobeno nastávajícím maminkám podle jejich individuálních potřeb a stupně těhotenství.
Tělesná, dechová a relaxační cvičení působí komplexně a harmonizují všechny fyzické a psychické funkce-působí do hloubky a to jak na úrovni tělesné (akupresura vnitřních orgánů….), tak na úrovni duševní, kde tyto cviky přinášejí klid a pohodu.
Aby žena v těhotenství - kdy jsou na ni kladené zvýšené nároky - zmírnila potíže s tím související, měla by se naučit vnímat své vnitřní pocity, v případě potřeby relaxovat a odbourat napětí, a tak obnovovat své energetické rezervy. Naučit se vědomě pracovat s dechem , jehož správné ovládání je při porodu doslova klíčové.
Gravid jóga Vás naučí:
- držet rostoucí bříško a zafixovat si správné držení těla ( a to i v průběhu kojení kdy je nejvíce namáhána krční a hrudní páteř)
- pozice pro prevenci těhotenské zácpy, křečových žil a bolestí bederní páteře
- vědomě ovládat svaly pánevního dna
- koncentrovat se na správné dýchání a tím ovlivnit svou mysl, aby jste při porodu zůstala klidná a nepropadala panice
- účinně relaxovat. Z relaxace a cvičení budete mít užitek i při porodu. Vaše reakce na pokyny lékaře budou pohotovější a vědomým uvolněním, dokážete zmírnit bolestivé kontrakce
Cvičení se skládá:
- 15 minut relaxace
- průpravná cvičení
- cvičení jednotlivých ásan (pozic)
- dechová cvičení
- závěrečná relaxace
Co s sebou:
- pohodlné oblečení,
- cvičí se bez obuvi,
- teplé ponožky
Kde se cvičí:
studio GYMPO
Jahodová 2888, Praha 10, Zahradní Město
602 85 44 12
vyzkoušet si toto cvičení a dozvědět se spoustu zajímavých věcí o těhotenství a porodu, nebo si zaplavat a zacvičit ve vodě - můžete také na našich pobytech pro nastávající rodiče. Pokud máte zájem, napište si o termíny víkendových pobytů.
Nové články
-
KOJENÍ BŠHEM TĚHOTENSTVÍ
Pokud matka otěhotní, když ještě kojí, může mít velmi smíšené pocity. Kojení batolete nebo ještě staršího dítěte v době nového těhotenství a porodu nového miminka není něčím, co matka dopředu plánuje, a v mnoha společnostech se to pokládá za nezvyklé.
Sekce: Životní styl v těhotenství, Aktualizace: 24.10.2009, Autor: Redakce -
PÉČE PORODNÍ ASISTENTKY NEZNAMENÁ RODIT DOMA
V poslední době se občas hovoří o porodních asistentkách. Málokdo ale ví, kdo to porodní asistentka je.
Sekce: Životní styl v těhotenství, Aktualizace: 24.10.2009, Autor: Redakce -
PORODNÍ ASISTENTKA
Porodní asistentka musí být schopna poskytnout nezbytný dohled, péči a radu ženám během těhotenství, během porodu a v době poporodní.
Sekce: Životní styl v těhotenství, Aktualizace: 24.10.2009, Autor: Redakce -
CVIČENÍ V TĚHOTENSTVÍ II.
Z čeho by se měl váš cvičební program skládat? Abyste se cítily fit, měl by vás cvičební program protáhnout a posílit vaše svaly.
Sekce: Životní styl v těhotenství, Aktualizace: 24.10.2009, Autor: Redakce -
MEDITACE VE VANĚ
Matka i dítě se cítí obzvláště dobře v teplé vodě. Využijte toho a své dítě v duchu „navštivte“.
Sekce: Životní styl v těhotenství, Aktualizace: 24.10.2009, Autor: Redakce

Počasí ve světě


Devizové kurzy
Upoutávky