Mléko a mléčné výrobky
Výživa je jedním z hlavních faktorů vnějšího prostředí uplatňujících se jak při vzniku, tak v prevenci onemocnění. Výživová doporučení se postupně mění podle vědeckých poznatků, což vyvolává určitou nedůvěru jak u laiků, tak u lékařů.
Naše strava má řadu nedostatků: nadměrný energetický příjem, vysokou spotřebu tuků, nesprávnou skladbu tukové dávky, nadměrnou spotřebu cukru a soli, nedostatečný příjem vitaminu C a vlákniny.
Následující přehled Vám ukáže, jestli jíte zdravě, jaké jsou doporučené denní dávky, na co si dávat pozor, čemu se vyhýbat, co je naopak zdravé.
Mléko a mléčné výrobky
V naší stravě jsou velmi důležité jako hlavní zdroj vápníku.
RADY, DOPORUČENÉ DÁVKY:
2-3 porce denně, dospívající děti, těhotné a kojící ženy 3-4 porce
- zařazovat: nízkotučná a polotučná mléka (méně než 1,5%), nízkotučné sýry (s obsahem tuku v sušině pokud možno pod 30%), nízkotučné jogurty (s obsahem tuku 2% a méně %).
- omezovat: smetanu, šlehačku, tučné sýry, smetanovou zmrzlinu a pod.; 1 porce = 250 ml mléka, 125 ml jogurtu, 30 - 50 g sýra (vše nízkotučné).
Nové články
-
Mléko ve výživě člověka
Mléko a mléčné výrobky právem patří do lidské výživy. Často se vyskytuje otázka, zda je mléko užitečné, či škodlivé.
Sekce: Zdravá výživa, Aktualizace: 18.07.2010, Autor: Redakce -
Pitný režim
Bez potravy lidé přežívají týdny, ale bez vody jen několik dní většinou 2 - 3 dny. Nejdelší doba přežití bez vody je údajně 17 dnů.
Sekce: Zdravá výživa, Aktualizace: 18.07.2010, Autor: Redakce -
Mléko a mléčné výrobky
Mléko a mléčné výrobky - v naší stravě jsou velmi důležité jako hlavní zdroj vápníku.
Sekce: Zdravá výživa, Aktualizace: 18.07.2010, Autor: Redakce -
Ovoce a zelenina
Známá věta "jez zeleninu, je zdravá", říká pravdu. Zelenina a ovoce nás ochraňují před řadou onemocnění.
Sekce: Zdravá výživa, Aktualizace: 18.07.2010, Autor: Redakce -
Zdravá výživa - přílohy
Častěji zařazovat tmavé pečivo a chléb, rýži, těstoviny, vločky, luštěniny a soju do jídelníčku.
Sekce: Zdravá výživa, Aktualizace: 30.06.2010, Autor: Redakce

Počasí ve světě


Devizové kurzy
Upoutávky