Členská sekce
Anketa
Kontaktujte nás
Počasí ve světě
Devizové kurzy
Svátky
Zasílání novinek
Zdravá výživa a přílohy
OPATŘENÍ:
Častěji zařazovat tmavé pečivo a chléb, rýži, těstoviny, vločky, luštěniny a soju do jídelníčku.
- všechny tyto potraviny jsou cenným zdrojem zejména složených sacharidů (škrobů) a mají vysokou sytivost.
- přílohy samy o sobě nejsou velkým kalorickým přínosem, kalorie dodávají tuky, používané k maštění (máslo, sádlo), tučné smetanové omáčky (s použitím smetany, šlehačky).
- výrobky z tmavé mouky mají vysoký obsah vlákniny, která zlepšuje střevní peristaltiku.
- některé druhy vlákniny snižují i hladinu krevního cholesterolu.
RADY, DOPORUČENÉ DÁVKY:
6 - 9 porcí denně
- za 1 porci považujeme: 1 plátek chleba, 1 tmavý rohlík, 1/2 šálku (125ml) vařených brambor, rýže, těstovin, obilovin - vloček, pražených kukuřičných lupínků (Cornflakes).
- upřednostňujte celozrnné výrobky: tmavý celozrnný chléb, dalamánky, tmavé nevaječné těstoviny, vločky, müsli.
- vyhýbejte se sladkým a tučným výrobkům: různým druhům loupáků, buchtám, koláčům, ale i chipsům, krekerům a pod.
Nové články
-
Aditiva - látky přídatné
Přídatné látky v potravinách označené „E…“
Sekce: Zdravá výživa, Aktualizace: 07.09.2010, Autor: Redakce -
Mléko ve výživě člověka
Mléko a mléčné výrobky právem patří do lidské výživy. Často se vyskytuje otázka, zda je mléko užitečné, či škodlivé.
Sekce: Zdravá výživa, Aktualizace: 18.07.2010, Autor: Redakce -
Pitný režim
Bez potravy lidé přežívají týdny, ale bez vody jen několik dní většinou 2 - 3 dny. Nejdelší doba přežití bez vody je údajně 17 dnů.
Sekce: Zdravá výživa, Aktualizace: 18.07.2010, Autor: Redakce -
Mléko a mléčné výrobky
Mléko a mléčné výrobky - v naší stravě jsou velmi důležité jako hlavní zdroj vápníku.
Sekce: Zdravá výživa, Aktualizace: 18.07.2010, Autor: Redakce -
Ovoce a zelenina
Známá věta "jez zeleninu, je zdravá", říká pravdu. Zelenina a ovoce nás ochraňují před řadou onemocnění.
Sekce: Zdravá výživa, Aktualizace: 18.07.2010, Autor: Redakce
Upoutávky