Nehty

• A, D - brání lámavosti
• E - kvalita nehtu - pevnost, hladkost
• B2 - pro zdravý růst nehtu

Pleť

• E - je nejdůležitější, brání předčasnému stárnutí pokožky, chrání pleť před nepříznivými vlivy, dodává jí hladký a kompaktní vzhled, stabilizuje ložení přirozeného kožního filmu
• A - také zpomaluje stárnutí pleti, vyhlazuje jemné vrásky, pomáhá proti akné, chrání pokožku před UV zářením, infekcemi
• B2 - podporuje kožní metabolismus
• B5 - brání stárnutí a šupinatění kůže, léčí dermatitidy, chrání před UV zářením
• C - celkově osvěžuje, pleť nepůsobí unaveně, bezbarvě,  napomáhá hojení ran a brání před infekcí, zpevňuje pojivovou tkáň
• D - v kombinaci s vitamínem A - se používá na podrážděnou a vysušenou pokožku s prasklinkami

Vlasy

• A - brání lámavosti vlasů, třepení konečků a poškození vlasů po trvalé, odbarvování, tupírování, slunění …
• E - zpomaluje např. proces šedivění
• B - celá řada vitamínů B - proti padání, řídnutí vlasů, proti zhoršení kvality vlasů
• B5 - proti nadměrnému maštění, svědění

A co jíst?

• A = retinol - játra, maso, žloutek, mléčné výrobky, špenát, kapusta, brokolice, paprika, rajče, meruňka
• B2 = riboflavin - ryby, kuře, mléčné výrobky, ovesné vločky, listová zelenina
• B5 = kyselina pantotenová - maso, játra, mléčné výrobky, vejce, fazole, hrách, ořechy
• C = kyselina askorbová - pomeranč, citron, grep, černý rybíz, kiwi, paprika, brokolice, listová zelenina
• D - rybí tuk, tresčí játra, sardinky, tuňák
• E - rostlinné oleje, ořechy, arašídové máslo, obilné klíčky, brokolice, listová zelenina

-redakce-